Fitness

Godziny otwarcia strefy Fitness
pon – pt 6.00 – 22.00
sob – niedz 6.00 – 22.00

Nasza strefa Fitness to bogaty wachlarz różnorodnych zajęć, tak, by każdy z Państwa znalazł coś odpowiedniego dla siebie. Różne formy Aerobiku to szeroka gama zajęć od tanecznych, poprzez wzmacniające aż do mentalno-relaksacyjnych. Nasza urozmaicona oferta zaspokoi najbardziej wysmakowane gusta form fitness, a wyspecjalizowana kadra instruktorska doradzi, zmotywuje i zaspokoi Państwa potrzeby. Wszystkie zajęcia prowadzone będą przy użyciu najlepszej jakości specjalistycznego sprzętu takiego jak: stepy, maty, piłki lekarskie i gimnastyczne, taśmy oraz hantle. Poniżej zamieszczamy szczegółowy opis dostępnych u nas zajęć. Zachęcamy również do zapoznania się z naszymi cennikami zajęć fitness.

Grafik zajęć Strefy Sport

Grafik zajęć Strefy Fitness
Godziny Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
8:00
9:00 Dance/StepKasia D. Joga FitMariola Fit MamaKasia D. Aktywne 9 miesięcyRoksana- trwają zapisy Beauty StretchingMariola
10:00 ZumbaMonika ZumbaMonika
11:00 TrampolinyMonika TrampolinyMonika
15:00
16:00 Beauty StretchingMariola Joga FitMariola Dance FloorMariola Body CrossRoksana
17:00 SpinningEla Brazylijskie pośladkiIwona PilatesEdyta Trening interwałowyDorota
18:00 ShapeRoksana TBCEdyta Fit&StrongRoksana Burn it!/BrzuchIwona ZumbaMonika
19:00 TrampolinyKasia P. PilatesEdyta Szczupła talia/płaski brzuchDorota Trening ObwodowyKasia P. TrampolinyMonika
20:00 Turbo Spalanie/StepIwona SpinningEla Trening interwałowyDorota TrampolinyKasia P. Jumping ropeIwona

Ze względu na komfort ćwiczeń na sali fitness podczas zajęć wzmacniających może przebywać maksymalnie 35 osób.

 

Opisy zajęć w strefie Fitness

Aktywne 9 miesięcy – trwają zapisy
Dzień Godzina Instruktor
czwartek 9:00 Roksana

Aktywne 9 miesięcy- zajęcia podtrzymujące formę przeznaczone dla kobiet ciężarnych. Elementy formy pilates, body art i stretching. Poprawiają samopoczucie i pozwalają na utrzymanie dobrej kondycji.

Beauty Stretching 
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 16:00 Mariola
piątek 9:00 Mariola

Beauty Stretching

Body Cross**
Dzień Godzina Instruktor
piątek 16:00 Roksana

Body Cross – zajęcia inspirowane treningiem crossfit, intensywny wysiłek, maksymalna dawka energii na cały dzień.

Brazylijskie Pośladki
Dzień Godzina Instruktor
wtorek 17:00 Iwona

Brazylijskie Pośladki

Burn it!/Brzuch
Dzień Godzina Instruktor
czwartek 18:00 Iwona

Burn it!/Brzuch

Dance Floor
Dzień Godzina Instruktor
czwartek 16:00 Mariola

Dance Floor - nauka podstawowych kroków tanecznych przy muzyce latynoamerykańskiej. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, wysmuklają sylwetkę oraz wpływają na dobre samopoczucie.

Dance/Step
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 9:00 Kasia D.

Dance/Step

Fit Mama **
Dzień Godzina Instruktor
środa 9:00 Kasia D.

Fit Mama - zajęcia z dziećmi to zestaw ćwiczeń wzmacniających dla kobiet pragnących wrócić do formy i upragnionej sylwetki. Część ćwiczeń wykonywana jest z dzieckiem, które stanowi doskonałe obciążenie, część z akcesoriami fitness, a pozostała część to forma zabawy. Zajęcia skoncentrowane są na szybki powrót Mam do formy i ułatwienie im funkcjonowania w codziennym życiu (bez bólu pleców itp), dlatego skupiamy się na wzmacnianiu mięśni brzucha, mięśni dna miednicy oraz mięśni grzbietu (ćwiczenia stabilizujące). Oprócz tego, poprzez wspólną aktywność i kontakt fizyczny z dzieckiem, wzrasta więź pomiędzy rodzicem a dzieckiem. Kładziemy nacisk na niwelowanie wad postawy u dzieci, edukację poprawnego noszenia itp.

Fit&Strong**
Dzień Godzina Instruktor
środa 18:00 Roksana

Fit&Strong

Joga Fit
Dzień Godzina Instruktor
wtorek 9:00 Mariola
środa 16:00 Mariola

Joga Fit

Jumping Rope
Dzień Godzina Instruktor
piątek 20:00 Iwona

Jumping rope

Pilates*
Dzień Godzina Instruktor
wtorek 19:00 Edyta
czwartek 17:00 Edyta

Pilates- to specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, przeznaczonych dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej. Korzyści wynikające z treningu Pilates: – ćwiczenia znacznie wysmuklają sylwetkę, sprawiają, ze ginie brzuszek i tkanka tłuszczowa – wzmacniana i zwiększana jest siła wszystkich mięśni, a w szczególności mięśni brzucha, bioder, pośladków i pleców – ciało staje się sprężyste, giętkie i elastyczne – ćwiczenia poprawiają także nastrój i samopoczucie – ćwiczenia rozluźniają mięśnie ramion, karku i pleców – niwelowane są nagromadzone naprężenia, co przy silnym stresie ma wręcz działanie kojące.

TBC (Total Body Conditioning) **
Dzień Godzina Instruktor
wtorek 18:00 Edyta

TBC - Total Body Conditioning- czyli trening ogólnorozwojowy dla całego ciała skonstruowany według schematu: aerobowa rozgrzewka, część główna- wzmacnianie oraz wyciszenie organizmu- cool down. Podczas zajęć wykorzystywane są przyrządy (hantle, piłki, maty, taśmy itp.) Idealnie modeluje sylwetkę i spala tkankę tłuszczową, znacznie wpływając na koordynację ruchową.

Trampoliny
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 19:00 Kasia P.
czwartek 20:00 Kasia P.
piątek 19:00 Monika
sobota 11:00 Monika
niedziela 11:00 Monika

Trampoliny

Trening interwałowy
Dzień Godzina Instruktor
środa 20:00 Dorota
piątek 17:00 Dorota

Trening interwałowy

Trening Obwodowy **
Dzień Godzina Instruktor
czwartek 19:00 Kasia P.

Trening Obwodowy – ćwiczenia w obwodzie stacyjnym, inspirowane popularną tabatą. Wykonywane w szybkim tempie dają rewelacyjne efekty.

Turbo Spalanie/Step
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 20:00 Iwona

Turbo spalanie/Step

Shape
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 18:00 Roksana

Shape

Spinning
Dzień Godzina Instruktor
poniedziałek 17:00 Ela
wtorek 20:00 Ela

Spinning – to trening na rowerach stacjonarnych z odpowiednio dobraną muzyką, która zagrzewa do ćwiczeń. Na tak energetycznych zajęciach zrzucisz dodatkowe kilogramy, wzmocnisz przede wszystkim nogi, brzuch, biodra i pośladki. Skóra stanie się jędrniejsza i elastyczniejsza. Nasza trenerka zadba o dodatkową dawkę endorfin!

Szczupła sylwetka/płaski brzuch
Dzień Godzina Instruktor
środa 19:00 Dorota

Szczupła sylwetka/płaski brzuch

Zumba ***
Dzień Godzina Instruktor
piątek 18:00 Monika
sobota 10:00 Monika
niedziela 10:00 Monika

Zumba - zajęcia choreograficzno- taneczne prowadzone do gorących latynoamerykańskich rytmów. Fuzja tańca i aerobicu w jednym. Zumba odstresowuje, odpręża, nastawia pozytywnie do świata i uwalnia miliony endorfin. Opiera się na prostych krokach tanecznych oraz krótkiej choreografii. Forma spalania tkanki tłuszczowej z uśmiechem na twarzy.

 Poziom intensywności zajęć:

* mental

** wzmacnianie

*** cardio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Podziel się ze znajomymi

2013 Wszelkie prawa zastrzeżone przez AQUA-ZDRÓJ Sp. z o.o.- Wdrożenie www.960pixels.pl