Godziny otwarcia Squash & Fitness Center

poniedziałek – niedziela
06:00 – 21:00

Zdrowy kręgosłup – Gimnastyka skierowana jest do osób, które chcą usprawnić swoje ciało poprzez ogólnorozwojowe ćwiczenia o nieco mniejszej intensywności niż typowe zajęcia fitness. Nasze zajęcia są doskonałym sposobem utrzymania dobrej kondycji, siły mięśniowej i prawidłowej ruchomości stawów dla: osób w średnim wieku lub starszych, osób cierpiących na bóle pleców, osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej (pracownicy biurowi, kierowcy), osób w każdym wieku, jako rehabilitacja po operacjach kręgosłupa lub innych zabiegach operacyjnych w drodze powrotu do stanu sprzed zabiegu. 45 minut ćwiczeń podzielone jest na rozgrzewkę przy muzyce, część główną (na macie) nacelowaną głównie na ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu i kończyn oraz część końcową – rozciąganie, wyciszanie. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów.

Fit Step – zajęcia prowadzone przy energicznej muzyce są zabawą, kształtują sylwetkę i poprawiają prace serca. Poprawisz kondycję, wzmocnisz wszystkie grupy mięśniowe i odreagujesz stres po całym dniu. Odmienisz samopoczucie, podniesiesz poziom wytrzymałości i będziesz szczęśliwa dzięki wytworzonym endorfinom. Pamiętaj; dziewczyny się nie pocą, dziewczyny się (Chodakowska) ;)”

BJJ (Brazilijskie Jiu Jitsu) – jest sztuką walki opartą na rzutach, chwytach, dźwigniach i duszeniu. Sztuka ta pozwala rozwinąć zarówno umiejętności fizyczne, usprawniając motorykę i koordynację ruchową, jak i psychiczne. W walce BJJ naszym zadaniem jest wyprzedzić ruch przeciwnika; zaskoczyć go. Istotę walki doskonale przestawia cytat: „Jeśli się zastanawiasz, jesteś spóźniony. Jeśli jesteś spóźniony, zaczynasz używać siły. Jeśli zaczynasz używać siły, zaczynasz się męczyć. A jeśli jesteś zmęczony, giniesz.”

Aqua aerobik to idealne zajęcia dla osób w każdym wieku, szukających aktywności bez ryzyka kontuzji. Woda wspomaga trening, intensyfikuje wysiłek i pracę mięśni.

Urozmaicone ćwiczenia, prowadzone w rytm muzyki pomagają w: