Kąpiel w saunarium polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Warunki fizyczne w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w ustroju. Im wyższa jest temperatura w saunie, tym pobyt w niej powinien być krótszy a ochładzanie dłuższe. Pobyt w saunach jest zabiegiem ciepło leczniczym, wykorzystującym działanie ciepłego powietrza (temp. 50 – 120? C) w wyniku, czego dochodzi do zmian w regulacji cieplnej organizmu. Sauny regulują krążenie krwi, usprawniają przemianę materii, oczyszczają i uelastyczniają naskórek, relaksują, upiększają i pozwalają dłużej cieszyć się młodością.
W każdej saunie można przebywać kilkanaście minut, potem należy ochłodzić się w wodzie.
- Saunarium jest integralną częścią kompleksu basenowego i obowiązują w niej przepisy Regulaminu Parku Wodnego oraz niniejszego Regulaminu.
- Przed wejściem do kabiny saunarium należy się zapoznać z Regulaminem oraz przeciwwskazaniami do korzystania z tej usługi.
- Z saunarium mogą korzystać tylko osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań do korzystania z zabiegów. Przed korzystaniem z sauny skonsultuj się z lekarzem. Za skutki zdrowotne przebywania w saunarium kierownictwo AQUA-ZDRÓJ nie ponosi odpowiedzialności.
- Nie zaleca się korzystania z saunarium:
- bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym,
- osobom z chorobami krążenia,
- osobom chorującym na cukrzycę,
- kobietom w ciąży,
- kobietom w czasie menstruacji
- Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane, każdy korzystający podejmuje kąpiel w saunie na własne ryzyko i odpowiedzialność.
- Osoby poniżej 18 roku życiu mogą przebywać w saunarium wyłącznie pod opieką osoby pełnoletniej
- W kabinie sauny może przebywać jednocześnie do 15 osób.
- Nie wolno korzystać z saunarium będąc pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.
- Na terenie saunarium zabrania się:
- wchodzenia w ubraniu oraz obuwiu
- wykonywania zabiegów kosmetycznych
- hałasowania oraz głośnego prowadzenia rozmów
- dotykania i manipulowania przy urządzeniach elektrycznych i grzewczych
- wnoszenia naczyń, jedzenia i wszelkich przedmiotów obcych
- wnoszenia napojów alkoholowych
- palenia tytoniu
- niszczenia i uszkadzania wyposażenia
W przypadku pogorszenia samopoczucia podczas pobytu w saunarium lub jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem.
Łaźnia Parowa
Stosowanie łaźni jest jednym z najważniejszych czynników odnowy biologicznej i profilaktyki prozdrowotnej. Oto jej podstawowe działania:
Poprawa wyglądu skóry
Dzięki lepszemu ukrwieniu i usunięciu toksyn skóra staję się bardziej elastyczna, ujędrniona, widocznie poprawia się jej koloryt.
Rozluźnienie mięśni
Po intensywnym wysiłku, treningu fizycznym bądź pracy, pobyt w łaźni nie tylko rozluźni nasze napięte mięśnie, ale także poprawi krążenie i dotleni organizm, przez co poczujemy się zrelaksowani.
Oczyszczenie ciała
Jest związane z poprawą wyglądu skóry, lecz należy o nim osobno wspomnieć, gdyż wydzielający się z nas pot oczyszcza pory organizmu wydalając z nich głębszy brud oraz wspomagając późniejsze oddychanie ciała.
Zwiększenie odporności
Skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych (rozgrzanie i schłodzenie organizmu), jakiemu jesteśmy poddawani podczas zabiegu w łaźni, zwiększa odporność naszego organizmu na nagłe zmiany temperatur oraz wzmacnia organizm przez poprawę krążenia. Pośrednio, jako czynnik terapeutyczny, łaźnia zalecana jest w następujących jednostkach chorobowych:
- Przewlekłe schorzenia gośćcowe, łagodzi dolegliwości reumatyczne
- Zwyrodnienie stawów
- Stany pourazowe narządu ruchu
- Trądzik
- Przewlekłe stany zapalne narządów rodnych
Przeciwwskazania
Zawsze przed skorzystaniem z łaźni należy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Nie należy korzystać z łaźni bez konsultacji w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:
- choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami
- padaczka i stany psychotyczne
- ostre stany gorączkowe
- skłonność do krwawień
- schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo
- ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy
- choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze
- stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca
- zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył, jaskra
Należy pamiętać, że każda osoba indywidualnie reaguje na pobyt w łaźni. W przypadku jakichkolwiek niepokojących sygnałów należy jak najszybciej opuścić łaźnię i powiadomić obsługę.
Podstawowe zasady korzystania z łaźni parowej:
- Nie należy iść do łaźni ze zbyt pełnym żołądkiem lub po spożyciu alkoholu.
- Przed wejściem należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć.
- W łaźni nie można mieć na sobie żadnych przedmiotów metalowych ani plastikowych (zegarki, biżuteria itp.)
- Nigdy nie należy wchodzić do łaźni z mokrymi włosami (mogą ulec zniszczeniu).
- Należy przed wejściem ogrzać stopy, co gwarantuje lepszy efekt łaźni.
- Zalecana temperatura kąpieli parowej to 40 ? 50 stopni Celsjusza.
- Z łaźni należy korzystać w cyklach. Na jeden cykl składa sie:
- pobyt w łaźni (8-15 min)
- zimny prysznic ( polewamy się od stóp w kierunku serca, stopy polewamy na koniec ciepłą wodą aby poprawić krążenie)
- odpoczynek (do ostudzenia organizmu)
- Po trzecim wyjściu z łaźni należy dokładnie osuszyć ciało, natrzeć ciało olejkiem, aby wyrównać utratę tłuszczu i wilgoci, ubrać się dopiero po całkowitym ostygnięciu ciała i zamknięciu porów.
- Należy wypić około litra wody mineralnej.
Po wyjściu z łaźni wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub soku z warzyw – zaleca się sok pomidorowy, ze względu na dużą zawartość potasu. Do utrzymania dobrej ogólnej sprawności wystarcza jeden pobyt w łaźni w tygodniu, maksymalnie można stosować 2-3 razy w tygodniu.
Sauna Fińska
Pierwsza faza kąpieli – Przygotowanie ( 10-15 minut)
Rozpoczynamy zabiegi w saunie 1,5 – 2 godzin po ostatnim posiłku. Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się z ręcznikiem, usiądź lub połóż się na ręczniku.
Druga faza kąpieli – Pierwsze przegrzanie (8-15minut)
Rozpoczyna się od najniższej ławy stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia. Na ławie należy położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli. W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.
Trzecia faza kąpieli – Ochłodzenie (do 12 minut)
Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30°C): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody – począwszy od stóp do głowy. Nigdy odwrotnie. Schładzamy organizm stopniowo do momentu, kiedy poczujemy, że zaczynamy marznąć. Niewskazane jest używanie mydła. W czasie ochładzania zaleca się nie forsowne ćwiczenia gimnastyczne, gimnastykę oddechową, trucht itp.
Czwarta faza kąpieli – Drugie przegrzanie (10-15 minut)
Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności.
Bezwzględne przeciwwskazania do stosowania sauny:
- Wszystkie choroby w stanie ostrym i podostrym.
- Wszystkie postacie niewydolności krążenia.
- Zmiany degeneracyjne mięśnia sercowego ze współistniejącą dusznicą bolesną.
- Choroby do pół roku po przebytym zawale mięśnia sercowego.
- Wszystkie choroby serca przebiegające ze wzrostem oporu płucnego /serce płucne, wada zastawki dwudzielnej.
- Stenokardia.
- Choroba nadciśnieniowa trzeciego stopnia.
- Kamica nerkowa.
- Padaczka, klaustrofobia.
- Schizofrenia i inne schorzenia psychiczne.
- Choroby nowotworowe, czynna gruźlica, robaczyce, choroby weneryczne
- Zakrzepowe zapalenie żył
- Jaskra
- Alkoholizm i narkomania